Move It 新課程介紹-零基礎燃脂

【全新課程】Move It智能運動啞鈴—零基礎燃脂

「變胖」幾乎是所有女生的天敵

鏡子跟體重計是最不想面對的考驗

誰喜歡手臂大腿多一圈肉肉?

為了穿得好看,為了不變成米其林寶寶

快拿起你的智能運動啞鈴甩掉脂肪!

本篇將介紹簡單又快速的燃脂方法

短時間就能感受到顯著效果

Move It!趕走贅肉現在就動起來!

零基礎燃脂

有氧燃脂運動是高效的減脂方法

“零基礎”表示運動新手也能輕鬆上手

透過簡單的動作與適當的節奏

就能充分動到全身肌肉並燃燒卡路里

(一)燃脂適應

訓練點: 全身

全身肌肉都能活動到的基礎動作,可以作為後續動作的暖身與適應,使用智能運動啞鈴訓練手臂的同時也包含一些深蹲動作來刺激大腿肌肉,達到平衡上肢與下肢的訓練效果

零基礎燃脂第一部分燃脂適應

(二)基礎燃脂

訓練點: 臂臀

本智能課程著重在下肢的訓練,半蹲踢腿與後弓步踢腿較不容易,需要配合適當的手臂擺盪幅度來保持平衡,考驗身體的協調能力

零基礎燃脂第二部分基礎燃脂

(三)全身燃脂

訓練點: 全身

相當於是燃脂運動的組合大拼盤,上肢、肩部、手臂、腰腹核心力量、下肢臂臀肌肉全部都能鍛鍊到,課程加入跳躍的動作配合Move It 快節奏的音樂律動與啞鈴的重量有相當的挑戰性,完成後的效果與成就感絕對超乎想像

零基礎燃脂第三部分全身燃脂

燃脂運動小提醒

1 不進行節食來減脂。節食是最不聰明的減脂方式,會打亂體內的新陳代謝工作,讓身體出現問題,不要偷懶還是乖乖拿起智能啞鈴來運動吧

2 先做好暖身運動,減脂事半功倍。充分的熱身可以讓減脂效果更有效

3 挑選適合自己課程作訓練。對於零基礎的初學者來說力量可能相對較弱,不建議直接接受密集又高強度的刺激,循序漸進逐步調整,身體習慣後再慢慢增加強度