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Move It 新課程介紹-打造蜜桃臀

【全新課程】Move It智能運動啞鈴—打造蜜桃臀

嚮往歐美IG網美的圓潤翹臀嗎?

Move It智能運動啞鈴

讓你不出門不上健身房

也能讓屁屁變緊實水蜜桃~

打造蜜桃臀

本篇將介紹效果有感的提臀訓練

讓屁股曲線、豐滿度都大升級！

不用回頭也能感受到愛慕的眼光！

打造蜜桃臀

長期久坐屁股都鬆垮垮

凹陷還有點贅肉讓人好心煩

只要下面步驟持續鍛鍊

打造完美蜜桃臀絕對不是夢！

(一)臀肌激活

訓練點:臀腿

基礎的熱身課程，可以對下肢充分伸展，加入少量深蹲和箭步蹲的動作，除了加強臀部肌肉運動之外也能練到大腿前側的四頭肌，增强久坐臀部的靈活性和身体重心的穩定性。

打造蜜桃臀第一部分臀肌激活

(二)快速提臀

訓練點:臀腿

增加側抬腿和深蹲的動作，重點刺激外側，整個臀部都能受到全面的刺激，除了大腿後側外還能訓練到下背。

打造蜜桃臀第二部分快速提臀

(三)蜜臀塑造

訓練點:臀腿

對臀腿肌肉刺激最強的課程，連續深蹲考驗你的臀腿肌肉的肌耐力。站式後抬腿，加深臀部肌肉記憶，把大腿後方脂肪上提到臀部。搭配動感音樂可以加速塑造臀部曲線，記得完成後要適當伸展，放鬆臀部肌肉喔~

打造蜜桃臀第三部分蜜臀塑造

漂亮的屁屁不會自己長出來

堅持做才能打造完美蜜臀

現在就用智能運動啞鈴讓自己擁有完美身材！

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