Move It 新課程介紹-生理期針對訓練

【全新課程】Move It智能運動啞鈴—生理期針對訓練

生理期是女性每個月的必經課題

姨媽的突擊拜訪

往往会引起胸部脹痛、腰腹绞痛、全身酸痛無力的症狀…

女性生理期疼痛

吃補品調理雖然有效但真的太燒錢了…

拿起Move It智能運動啞鈴吧!

針對生理期前後做適當的運動

用最經濟實惠的方式有效舒緩惱人疼痛!

生理期針對訓練

生理期來時雌性激素增加容易經痛不適

生理期後也容易虛弱無力

此篇將介紹節奏慢、強度低的Move It課程

舒緩月經前後疼痛也恢復身體協調~

(一)預防胸部脹痛

訓練點:胸部

生理期前的訓練,針對胸部脹痛進行預防,無跳躍無跨步的輕鬆動作,添加胸部舒緩的動作,可以在生理期前促進血液循環,降低脹痛機率。

生理期針對訓練第一部分預防胸部脹痛

(二)減輕腰腹痠痛

訓練點:腰腹

生理期前的訓練,針對腰腹痠痛問題調整,課程整體以拉伸腰腹和加强腰腹力量為主,動作緩和,腰腹訓練能更加減少生理期肌肉痠痛現象,非常適合生理期前幾天訓練。

生理期針對訓練第二部分減輕腰腹痠痛

(三)生理期後快速恢復

訓練點:全身

生理期後的恢復性訓練,動作與節奏不像前兩堂緩慢,強度適中、動作幅度加大,可以輕鬆滿足所需運動量,生理期後也不會有太大負擔。

生理期針對訓練第三部分生理期後快速恢復

跟著Move It智能運動啞鈴課程訓練

生理期不用再被動忍受痛苦劇痛

在姨媽來臨前主動預防舒緩疼痛

讓自己從詛咒中得到一點解脫吧~