【全新課程】Move It智能運動啞鈴—有氧Zumba

你有聽過Zumba嗎?

Zumba是來自拉丁美洲,結合舞蹈和有氧的運動

一邊跳舞一邊快樂運動是它的核心精神

振奮的音樂與熱情自由的舞步

就讓Move It智能運動啞鈴帶你享「瘦」Zumba的神奇魔力!

有氧Zumba

Zumba注重扭腰擺腿的動作,可以強化肌肉、維持線條

也能訓練核心、肌耐力、協調性與心肺功能等

只要認真跳1小時就可以消耗相當2碗白飯的熱量

本篇Move It智能運動啞鈴的有氧Zumba課程

讓你享受愉快的燃脂瘦身運動!

第一部分

訓練點: 全身

此課程主要是雷鬼的步伐融合嘻哈的動作,逐漸加快節奏。手臂與胸部擴展加上腳尖左右交替點地,讓身體全方位得到伸展放鬆,加強四肢協調性。

第二部分

訓練點: 全身

此課程主要是熱身+快速舞動,包含雙腳點地、提腿和手臂伸展收放的動作,手臂打開時注意胸腔也有擴展,隨著音樂節奏的加快,全身都動起來全面燃燒脂肪。

第三部分

訓練點: 全身

此課程難度增加,透過手臂及下盤前後左右的擺動,加入一些嘻哈的步伐,讓全身肌肉都能充分鍛鍊,快速達到熱身效果,也為後期快節奏的運動做好準備。過程中肌肉不要太僵硬,跟著節奏靈活收放更能展現運動成果。

除非對自己體力超有自信

不然不建議一次跳完所有課程

有氧Zumba的節奏較快強度也較強

還是需要依照自己的體能狀況來衡量喔~