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Move It 新課程介紹-有氧Zumba

【全新課程】Move It智能運動啞鈴—有氧Zumba

你有聽過Zumba嗎?

Zumba是來自拉丁美洲，結合舞蹈和有氧的運動

一邊跳舞一邊快樂運動是它的核心精神

振奮的音樂與熱情自由的舞步

就讓Move It智能運動啞鈴帶你享「瘦」Zumba的神奇魔力！

有氧Zumba

Zumba注重扭腰擺腿的動作，可以強化肌肉、維持線條

也能訓練核心、肌耐力、協調性與心肺功能等

只要認真跳1小時就可以消耗相當2碗白飯的熱量

本篇Move It智能運動啞鈴的有氧Zumba課程

讓你享受愉快的燃脂瘦身運動！

第一部分

訓練點: 全身

此課程主要是雷鬼的步伐融合嘻哈的動作，逐漸加快節奏。手臂與胸部擴展加上腳尖左右交替點地，讓身體全方位得到伸展放鬆，加強四肢協調性。

有氧Zumba第一部分

第二部分

訓練點: 全身

此課程主要是熱身+快速舞動，包含雙腳點地、提腿和手臂伸展收放的動作，手臂打開時注意胸腔也有擴展，隨著音樂節奏的加快，全身都動起來全面燃燒脂肪。

有氧Zumba第二部分

第三部分

訓練點: 全身

此課程難度增加，透過手臂及下盤前後左右的擺動，加入一些嘻哈的步伐，讓全身肌肉都能充分鍛鍊，快速達到熱身效果，也為後期快節奏的運動做好準備。過程中肌肉不要太僵硬，跟著節奏靈活收放更能展現運動成果。

有氧Zumba第三部分

除非對自己體力超有自信

不然不建議一次跳完所有課程

有氧Zumba的節奏較快強度也較強

還是需要依照自己的體能狀況來衡量喔~

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