【課程】Move It智能運動啞鈴-腰椎養護篇

辦公室坐多了,腰背越來越痠痛 也久坐且缺乏運動,很多年輕的上班族,甚至十幾歲的學生,早早地成為了久坐族,或多或少出現了腰肌勞損的症狀(腰部不健康狀態)。   ⭐如何判斷自己腰部是否亞健康呢?其實也很簡單,可以依據下面的情況自查一下: — 久坐後,腰椎疲勞無法得到及時緩解。 — 走路時,經常性會出現單側或雙側腰酸腿痛,下肢麻木無力,以致跛行。 — 每當蹲下、坐下或平臥休息後,疼痛感得以改善,症狀減輕、消失。 — 再行走時,再度出現上述情況,再休息,疼痛再緩解,症狀反復交替出現。 如果您有以上情況,那麼別懷疑,您的腰部正處於不健康狀態。   由Move it與“南方醫科大學珠江醫院運動康復中心”康復治療醫師共同編排、研發的“舒緩腰椎勞損”課程,是一套運動療法與智能啞鈴結合的,有趣、有效、安全、且合理的腰椎訓練課程。能起到預防和緩解腰部疼痛、改善腰部亞健康狀態的效果,通過更加科學合理、安全有效的運動方式來保護您的腰椎。   1. 舒緩腰椎肌肉 訓練部位:通過拉伸腹肌、屈髖肌,減少前側肌肉緊張,改善骨盆前傾導致的腰椎壓力過大,鍛煉核心穩定性。 本節主要緩解腰椎肌肉訓練。腳部著地俄羅斯轉體鍛煉側腹的肌群功能,雙手平舉、單側交替卷腹等動作可以刺激上腹肌和側腹,提高腹部收縮能力;主要緩解訓練為脊柱提供更多支持和穩定性。   2. 腰椎力量加強訓練 訓練部位:拉伸身體後側鏈,減少後側鏈緊張。 本節主要鍛煉強化腰椎周圍肌肉,鞏固強化核心穩定性。標準俄羅斯轉體(腳離地)鍛煉側腹肌群功能,提高核心穩定性;臀橋主要刺激臀大肌,提高對脊柱的支持能力,緩解腰椎壓力;四足支撐交替抬手動作也能很好的提高核心穩定性。   3. 腰椎強化養護訓練 訓練部位:針對腹部、臀大肌拉伸,加速血流。 側腰拉伸提高核心穩定性、側腹部肌力,還可以加強臀中肌,增加骨盆穩定性。簡式俯臥撑+交替手臂上舉鍛煉胸大肌,加強後側鏈收縮能力;仰臥起坐後膝下交叉鍛煉核心穩定性和腹肌,提高對脊柱的支持; 左、中、右仰臥起坐鍛煉側腹及腹肌,提高肌力,提高對腰椎的支持能力,緩解下背腰部酸痛。   村上春樹說:身體是每個人的神殿,不管裡面供奉的是什麼,都應該好好保持她的強韌、美麗和清潔。 保護自己的腰椎,從此刻開始;增強自己的體魄,從Move it開始。趕緊掃碼下載Move It 了解更多精彩內容,輕鬆解鎖塑形秘笈吧!   ⭐樂芙好物-Move It Beat智能運動啞鈴: 賣場請進  
2020-10-05

【情趣送禮指南】

  選購情趣用品,就像挑選對象 一開始總是小心翼翼的,擔心會失望、會受到傷害。   坊間講解尋找愛情的指南五花八門,各有千秋。 人與人之間你們談判、可以溝通, 但選擇情趣用品,一種也會非常切身的物品, 卻似乎苦苦沒指引?不論送給自己或他人, 我們都希望找到一件跟自己相配的+自己喜歡的用品。 這裏給你們一個懶人包,記住4大重點, 讓你自用不失望,送禮不失禮。   1. 外貌協會會員告訴你:內涵還是最重要 正因為情趣用品會跟我們身體有接觸, 我們更需要對自己挑選的產品負責。   市面上各種「神器」 及跟他們長得「很類似」的玩具之中 從哪裡買會有售後保養? 有沒有原廠認證? 材質有沒有送去檢驗? 明顯便宜的同類產品中,也許內部機件缺乏安全設計 (有看過會短路著火的充電線嗎?) 震動力、吸吮力跟官方的可能會有差異。   我們都想「便宜夾抵食」(CP值高), 可是一分錢一分貨的道理,我想大家也會懂。 比比價格,選擇一個符合普遍市價的產品。 與其省下錢換來品質不佳的風險, 倒不如花多一點點,換個有代理在背後把關的。   2. 注意細節,別忘了配備 常說「魔鬼常在細節中」, 我會說「天使也在細節中」。 要讓使用者使用得「安心暢快」, 購買相關的潤滑液與清潔產品也是考慮的部分喔! 至少至少~也要知道產品想對應的潤滑與清潔方法, 送禮時在包裝貼小便條提醒,絕對會為禮物加分幾倍。   為使用者著想, 根據使用的地點與使用人數而決定。舉例來說: 送給跟室友、家人同住的朋友, 那需要挑強調靜音的。 送給初心者的,就避開「巨、強、吵」的產品, 給他們使用有多功能的玩具,鼓勵做多方面的體驗。 結婚禮物的話,那當然以雙人可一起使用為目標的玩意, 例如U型伴侶震動器或具遙控功能的調情玩具。   3. 一夜激情還是細水長流,完全由你決定 關係越來越多元,情趣玩具的目的亦然。 從來都是人挑玩具,不是玩具挑人。   市面上有「方便麵」款式的輕便玩具, 價位比較低,勝在速食快捷簡單不挑人 也有「精緻餐飲」型的玩具,雖然價位會相對高, 使用壽命也相對的長,強度會有彈性、 用途玩法也會比較多元。 你要快速止餓的「小點心」, 還是細緻享受專業設計的「佳餚」呢?   4. 從來沒有完美情人,愛一個上一課 這個我也不用多談吧,每一個人都有其特色, 我們可能會遇到外表天菜、性格渣渣的 也有外表平凡,相處起來卻充滿驚喜的。   所以~不用再問「你們店裡的銷量冠軍是什麼?」 「店長有什麼推薦的嗎?」之類的問題了 我們簡單小巧開始,一步步跟不同的玩具相處 知道喜歡的震動頻率、力度、粗幼、 逐漸建立自己喜好與美學,就像我們累積交往經驗一樣。   都記下來了嗎?喜歡這類文章的話, 歡迎分享給你們的朋友。 如果有挑選玩具上的問題,歡迎私訊小編喔~ 也歡迎大家跟我交流使用玩具的心得,集腋成裘, 可以幫助其他迷途的朋友們避開中雷。   挑選情人節禮物 捷徑在這邊👇
2020-07-03

【介紹】妳真的懂女性高潮嗎?告訴妳高潮達成「點、線、面」!

你每次愛愛都能高潮嗎? 有沒有覺得「到不了」或是「差點什麼」讓你心煩意亂呢? 坊間文章說要刺激某些點就可以高潮,但怎麼刺激才是有效的呢?   有人以為像穴道按摩一樣,按下去就會有感覺。 真實的狀況是這樣的嗎? 你自己按下去感受看看啊! 嘿嘿~感覺不佳是正常的。讓我們一起求真,尋找增加高潮機率的法門。不囉嗦,直接開講!     1. 點:它們不是按鈕,抓住力道與角度才是訣竅! 敏感點都需要靠摩擦或者顫動來刺激的。   很多人應該都知道陰蒂(Clitoris)叫C點,它有8000組神經末梢,是個極敏感的部位。 常見的刺激方法是環繞搓揉,用指尖輕力從大陰唇開始撫摸,然後再在C點周圍繞小圈。 注意力道要由輕開始喔!   更專業的玩法就是探索自己喜歡的角度,或者要不要隔住陰蒂包皮來刺激,越多細節越好。 你也可以得出例如「左邊30度」「從右邊隔著皮」的內行心得呢! C點所需的刺激時間比較長,而其高潮期則比其他高潮短。 如果需要快速而強力的刺激,可以考慮使用吸吮器,針對陰蒂本體作針對性的刺激。   除了C點,還有尿道(Urethra)的U點 因為女性尿道平均大概只有3厘米,正確來講應該是尿道口刺激帶來的高潮。 因為它比G點深度淺一點,有很多女性自我探索時,將按摩用的物件放在陰道前庭,刺激到U點,結果過程中就會感到尿意了。     2. 線:喚醒你一直忽略的「情慾線」!   每次有朋友問我「刺青刺哪裡最痛」,其中一種判斷痛感程度的方法就是「你越不會碰到的身體部位就越痛」。 鎖骨兩側、乳溝、乳房外側的部位其實都非常敏感,後頸的倒三角區域,一直延伸到腰、後背也是喔~ 平時洗澡只顧洗乾淨和去角質(或唱歌?XD),都不太會留意這些部位吧~ 找一個休息放鬆的時刻,用手指也好,用按摩器也好,尋找自己的情慾觸發路線吧!     3. 面:別忘了兼顧陰道裡面的不同面~ G點存在與否一直有眾說紛紜,無論如何,陰道裡不同位置各需要不同的刺激方法。   例如陰道開口範圍的神經末梢通常需要摩擦/抽插來刺激,而嚴格來說,在陰道壁的上方5─7厘米的G點也不算是一個「點」,而是一個範圍。 手指進入陰道之後,使用*指腹*(不是指尖!)向肚臍方向勾,才會碰到一塊錢硬幣大小的皺褶區域。 在陰道的中段慢慢按壓探索,你應該會找到一個你會「有感覺」的範圍。   從淺入深的距離而言,女性陰部的主要高潮觸發點就有C、U、G、A點。 所謂「子宮頸高潮」的位置在前穹窿(Anterior Fornix) ,又稱「A點」,大概是在距離陰道開口12公分。 因為它比G點更裡面、更隱密,先不說男性性器長度能不能到達,姿勢角度不對,或者女性還沒完全興奮狀態,都比較難刺激到A點。 所以換句話說,A點高潮需要比較多的條件的,然而容易被忽略。   如果你是初心者,想一次過探索自己的「點、線、面」的話,建議妳投資一支能多角度刺激的情趣玩具。 ZALO 的 Queen Set 按摩器套裝可以一次滿足你內外的刺激體驗。   你可以從基本的震動感開始,從上而下刺激自己的敏感帶。 微彎的設計,加上頂端的平面設計,可以擴大按壓範圍,方便你按摩裡面的情慾點。 獨家PulseWave™吮吸震波,搭配套裝的吸吮套,震動器一秒變成吸吮器~ 預熱暖心入體,適合喜歡真人溫度的妳,冷天使用也不會「下面冷颼颼」了~     最後,不忘提醒妳安心愛愛三大元素: ① 使用前後保持乾淨 ② 適量力度,從輕到重 ③ 量力而為,從小到大;由淺入深。    
2020-07-03

【日本萊思】夏季難以啟齒的秘密,女性嫩白私密潔膚露

身為女性其實有很多私密處的困擾 但這類話題常常基於害羞難以啟齒 萊思的嫩白私密潔膚露  解決你說不出口的煩惱 來自日本的萊思 秉持著「生活簡單,美很簡單」的精神 一直致力於保健與美容技術的開發 將簡單的完美帶給忙碌又在乎自己的妳 萊思 嫩白私密潔膚露包裝設計是日系無印簡約風 搭配珊瑚紅展現女生的自信活力 產品成分和包裝帶給人的感覺一樣 95%的植萃成分,溫和保濕不刺激 夏天到了,是不是常常覺得私密處異味難聞 妹妹累積了一整天的分泌物 到了晚上突然想見心愛的另一半 想要愛愛,褲子脫掉那瞬間卻因為味道斷了性致 真的會嚇跑男性~~~ 所以清洗的時候就可以挑選有抑菌成分的洗劑 維持私密處的清香   1. 95%草本萃取 因為私密處很脆弱,不能使用太刺激的成分 所以萊思 嫩白私密潔膚露選用含高達95%的植物萃取 如茶樹精油可抑制細菌,減少悶癢 金縷梅讓妹妹緊緻收斂,男友有感心情好 海藻膠讓妳水嫩保濕,擺脫乾燥不適 2. 日本專利美白技術 「嫩白」不只是名字更是它的專長 採用專利美白成分『X-DZ2』活性化美白原子 持續使用嫩白看的見 且萊思 嫩白私密潔膚露富含胺基酸、玻尿酸和維他命E的緊實保濕成分 維持妹妹彈性光澤,皺巴巴瞬間變澎彈 3. 乳酸菌提升防護力 為了強化私密肌的防禦力 添加乳酸菌形成保護層 阻隔壞菌讓適合陰部的好菌生長 給妹妹維持在最適當的弱酸環境 4. 兩種香氣 分為茶樹舒緩與玫瑰水嫩精油萃取的香味 -茶樹舒緩:聞起來放鬆,洗後散發自然清新的香氣 –玫瑰水嫩:添加玫瑰精華,淡淡地香味散發女性魅力增加床上情趣 5. 小容量新鮮帶著走 大多數的私密清潔產品都很大一罐,一用就是好幾個月 放在廁所瓶器開始孳生黴菌,越用越不安心 萊思洞察到女生的擔憂,設計小容量的50ml 容量更小,能夠縮短每瓶的使用週期 使用起來更新鮮健康 此外,軟管包裝,不占包包空間 更適合外出旅行使用,隨時隨地都可以保養自己 使用方法 沖水弄濕後搓至起泡 和一般淋浴一樣輕柔清洗外陰部 以水沖洗乾淨即可 每天洗澡只要多這一步驟 就能給妹妹極致的洗淨清潔 清香水嫩,美白緊緻又有光澤喔~ 先愛自己 才能讓別人來愛妳 護膚、護髮之餘也不要忘記關心私密處 為了重要的那一晚,為了擄獲他的心 現在開始就用萊思的嫩白私密潔膚露 找回妹妹的青春與弟弟的激情   ⭐樂芙好物- 萊思  :   賣場這邊請
2020-06-04

【開箱】南洋夢幻逸品!好吃又好用的小藍蕉男友

還記得去年大家在瘋傳爪哇島的藍色香蕉 超美超夢幻,口感激似冰淇淋 如果吃不到那邊的藍蕉…可以來試吃看看這個! "小藍蕉" 先前情提要蕉男友的誘人特點 🔥10頻震動,超靜音馬達 🔥第一隻三點全包的按摩棒 🔥G點、陰蒂、外陰同步刺激 🔥360度零死角 🔥矽膠無異味,全機IPX7防水 🔥公司貨一年保固   人客緊來看實用又可愛的蕉蕉唷 外型真的跟香蕉一模一樣!! 同居人、爸媽絕對看不出差異 而且很好摸~ 除了原本熱賣的黃色香蕉外,小藍蕉更是限量的季節商品   蕉男友體積不大,很適合塞入有洞的地方 例如鎖骨的凹槽啊~沒有啦! 對女性而言放入後剛好頂在穴穴內6cm 的關鍵G點 上翹的設計在刺激G點時更好施力   而且開啟震動後三片調皮的蕉皮會同時震動 根本完全覆蓋敏感的C點 挑動陰蒂和兩側外陰 內外夾擊的酥麻刺激 害人家一下就高潮…   可以說 不論是男人女人 蕉男友10頻花式震動都可以滿足你 從溫柔到暴力的各種震度 深厚的功力能撼動全身敏感神經 【可能會招架不住,濕得措手不及,請先做好準備】   不論是想尋找讓前戲更有感覺的好幫手 或是獨自探索的神隊友 小藍蕉大人無時無刻隨call隨到,填滿你~ 同時不吵也不鬧,比抽衛生紙的聲音還小聲 從裡到外,一根搞定! 小藍蕉的包裝走一個熱帶叢林風 可愛的甜甜水果路線 別人乍看之下還以為買了香蕉乾禮盒呢 生活陷入蕉著了嗎 來根蕉男友壓壓驚 打理好自己,再重新開始吧!
2020-04-15